ინსულინის რეზისტენტულობა — რა არის და როგორ ვებრძოლოთ მას
ინსულინის რეზისტენტულობა არის მდგომარეობა, როდესაც უჯრედები ვერ პასუხობენ სწორად ინსულინის მოქმედებას, რის გამოც სისხლში შაქრის დონე იმატებს. ეს ხშირად წინ უძღვის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას.
ამ სტატიაში გაიგებთ:
- რატომ ვითარდება ინსულინის რეზისტენტულობა
- რა სიმპტომები შეიძლება ჰქონდეს მას
- როგორ დაისვათ დიაგნოზი
- როგორ იმოქმედოთ პრევენციისა და მკურნალობის მიზნით
რა არის ინსულინი და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?
ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც გამოიმუშავება პანკრეასში და ეხმარება გლუკოზას (შაქარს) შევიდეს უჯრედებში, რათა იქ ენერგიად იქცეს. როდესაც უჯრედები ინსულინზე არ რეაგირებენ სწორად, გლუკოზა რჩება სისხლში — რაც ჰიპერგლიკემიას იწვევს.
ინსულინის რეზისტენტულობის მიზეზები
- მეტისმეტი წონა, განსაკუთრებით მუცლის მიდამოში
- დაბალი ფიზიკური აქტივობა
- დამუშავებული საკვები და დიდი რაოდენობით შაქარი
- ჰორმონალური დარღვევები
- გენეტიკური ფაქტორები
- სტრესი და არასაკმარისი ძილი
სიმპტომები, რომლებიც უნდა დააფიქრებს
- საჭმლის შემდეგ დაღლილობა
- ხშირი შიმშილი
- წონის დაკლების სირთულე
- მაღალი წნევა
- კანის მუქი ლაქები კისერზე ან იღლიის ქვეშ
- მაღალი გლუკოზის და ინსულინის დონე ანალიზებში
რომელი ანალიზებია საჭირო დიაგნოზისთვის
- სისხლის შაქარი უზმოზე
- გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი (OGTT)
- ინსულინის დონე
- HOMA-IR ინდექსი
სასურველია ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია ანალიზების ინტერპრეტაციისთვის.
როგორ ვებრძოლოთ ინსულინის რეზისტენტულობას
- კვების რეჟიმის ცვლილება
- შაქრის და სწრაფი ნახშირწყლების შემცირება
- მეტი ბოჭკოვანი, ცილები, ჯანსაღი ცხიმები
- დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები
- წესიერი კვება დღეში 3–4-ჯერ
- ფიზიკური აქტივობა
- დღეში სწრაფი სეირნობა ან ველოსიპედით სვლა
- კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ ძალოვანი ვარჯიში
- წონის შემცირება
- 5–10% წონის დაკლება უკვე მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას.
- სტრესის მართვა და კარგი ძილი
- ყოველღამე მინიმუმ 7–8 საათი ძილი
- სტრესის მართვის ტექნიკები — მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები
- მედიკამენტური მკურნალობა
- ენდოკრინოლოგის დანიშნულებით:
- მეტფორმინი — ფართოდ გამოყენებული პრეპარატი
- დამხმარე ნივთიერებები: მაგნიუმი, D ვიტამინი, ინოზიტოლი, ალფა-ლიპო მჟავა
შეიძლება თუ არა ინსულინის რეზისტენტულობის მკურნალობა?
დიახ. ცხოვრების სტილის დროული ცვლილებები — სწორი კვება, აქტივობა და სტრესის მართვა — ხელს უწყობს მდგომარეობის გაუმჯობესებას ან სრულად მოხსნას.
დასკვნა
ინსულინის რეზისტენტულობა სერიოზული სიგნალია ორგანიზმისგან, რომ ცვლილებაა საჭირო. დროული რეაგირება და ჯანსაღი ჩვევების განვითარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტიპი 2 დიაბეტი და გაუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.
გჭირდებათ ზუსტი გლუკოზის მონიტორინგი?
ეწვიეთ Diabetes1.ge — გთავაზობთ Freestyle Libre, Dexcom და სხვა თანამედროვე მოწყობილობებს მიწოდებით მთელი საქართველოს მასშტაბით.
ჩვენი კონტაქტები: