ძილი და სისხლში შაქარი – ღამის ჰიპო და ჰიპერგლიკემიის კავშირი
სრულიფასოვანი ძილი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ძილის დარღვევები იწვევს ღამის ჰიპო- და ჰიპერგლიკემიას. ძილი და შაქრის ბალანსი – ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ფაქტორი.
როგორ მოქმედებს ძილი სისხლში შაქარზე
ღრმა და სტაბილური ძილისას ორგანიზმი აღდგება. უძილობისას ინსულინის მგრძნობელობა იკლებს და სტრესის ჰორმონები მატულობს, რაც ზრდის შაქრის რყევებს.
ღამის ჰიპოგლიკემია
სიმპტომები
- გაღვიძება ოფლიანობით
- გულისცემა და მოუსვენარი სიზმრები
- დილით თავის ტკივილი და დაღლილობა
მიზეზები
- გვიანი ვახშმის გამოტოვება
- ალკოჰოლის მიღება
- საღამოს ინტენსიური ვარჯიში
- ზედმეტი ბაზალური ინსულინი
ღამის ჰიპერგლიკემია
შაქრის მატება ღამით შეიძლება გამოწვეული იყოს მძიმე საკვებით, სტრესით, ინსულინის ნაკლებობით ან ინფექციებით.
პრევენცია
- არ მივიღოთ მძიმე საკვები ძილის წინ
- გავაკონტროლოთ CGM მონაცემები
- შევქმნათ მშვიდი და ბნელი გარემო
ძილის წინ შემოწმების სია
- შაქრის დონის შემოწმება
- აქტიური ინსულინის დონის შეფასება
- CGM შეტყობინებების ჩართვა
- ყავისა და ალკოჰოლის თავიდან აცილება
- სათანადო ტემპერატურის შექმნა ოთახში
Diabetes1.ge-ს რეკომენდებული მოწყობილობები
ინსულინის დოზების შერჩევა უნდა მოხდეს ექიმის რეკომენდაციით.
დასკვნა
ძილის რეგულარული რეჟიმი და თანამედროვე მოწყობილობების გამოყენება ამცირებს ღამის შაქრის რყევებს. Diabetes1.ge გთავაზობთ ინოვაციურ მოწყობილობებს და საჭირო ინფორმაციას ჯანმრთელი ცხოვრებისათვის.
ჩვენი კონტაქტები:
საიტი: წადი
ინსტაგრამი: წადი
ფეისბუქი: წადი